Zdecydowałem się na odblok. W środę był strzał enan 250mg i co dwa dni leci masteron 50mg. We wtorek ostatni strzał 40mg masterona i w środę oatstni strzał enana 250mg. Schodzę po trochę żeby organizm się przyzwyczaił. Dziś byłem na badaniach estro i prolaktyny tak jak było zalecane. Estro dużo za dużo, a prolaktyna w normie. Mam symex. Jak i ile [...]
"Witam:) Postanowilem napisac wlasnie w tym dziale, bo moja dziewczyna planuje zrobic sobie dieta redukcyjna! I mam wlasnie co do tego pytania: wiadome ze trzeba obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, a jak sie ma sytuacja z posilkami? 5 posilkow dziennie, przy czym 3 glowne a 2 lekkie?" Jak BUL, ale to też zależy od tego, czy będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam za długą nieobecność, ale musiałem 6 formatować komputer, żeby ustrojstwo zadziałało, co mi trochę zajeło bo za każdym razem w innym sposób ^^, tak więc mam rozumieć, że to ćwiczenia na siłowni, a raczej ćwiczenia ciężarami nie psują dynamiki mięśni, ale powinienem unikać ćwiczenia na maszynach? tj wyciskania na ławeczce albo wyciągu? [...]
Wczoraj przebiegłam 11,5 km (z dwiema krótkimi przerwami), dzisiaj odpoczywam. Mam nadzieję, że w tym tygodniu nie zakorzenię się w biurze i uda mi się wyrwać na siłownię bo już mi jej brakuje. Dietetycznie ok, miski nie będę wklejać bo cały czas wygląda tak samo ;-) Poza tym chyba tak jakby zgubiłam kilka gramów ale póki co nie zapeszam. Oprócz [...]
Witam mam pytanie co do tego treningu dokładnie do ćwiczenia Kangaroo Lunges czy wartości powtórzeń w tabeli są odnośnie jednej nogi czy obu? w senise jak mam 1 tydzien 3 serie po 20 to oznacza ze jedna seria 20skokow jest na jedna noge czy na obie? Czyli czy łacznie musze zrobic 6serii po 20 (3 serie na jedna noge i 3 na drugą) czy tylko 3 serie [...]
ja jezdze w XC masochista ja wole maratony, bo w XC mnie objeżdżają na Pomorzu jak chcą na jakim przyłozeniu mam smigac aby utrzymac tą 85-90 kadencje ? Tu jest sprawa bardzo łatwa, ja na wyświetlaczu "komputera pokładowego" zawsze mam włączone: prędkość, tętno i kadencje. Żeby utrzymać stałą kadencje należy zmieniać biegi, od tego [...]
I: owsiankę zwiększę do 50g. Jak sypnę do tego orzechy i żurawinę to mam niezły kocioł na talerzu. 100g to by chyba dla całej rodziny było. No, co jak co, ale to+jeszcze jajka= zwrot towaru II: przed siłownią tłuszczu dawać nie można, z aerobami jest oby na pewno inaczej? Jeśli tak to dam jeszcze garść orzechów i będzie białko+owoce+tłuszcze IV i [...]
[...] na modlitewniku - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Ogólnie trening szedł dość cięzko dlatego nie zrobilem przedramion i szrugsów. Co do szrugsów strasznie źle bylo trzymać sztangę bo mam odciski na rękach. Zrobię to jak juz tego nie bd xD PRzedramiona postaram się zrobic jutro :-) Trening dość cięzki ale pompa tez fajna , w bicku bylo 39 cm , plecy tez [...]
[...] chyba że trafi mi się jakaś okazja.w pierwszej kolejności koszula+buty do siadów.to mi da więcej.co do centuriona to dla mnie bardzo fajny kostium,tylko wolałbym rozmiar 36(mam 38 podszyty,ale i tak trochę za luźno) polecę na tym Twoim treningu do świąt i zobaczymy jak to wszystko wyjdzie.jeśli będzie ok,to pociągnę ten cały system do AMP.mam [...]
[...] tydzień temu. dlatego do stabilizacji będą neopreny.Cały czas oczywiście praca bez pasa, dodatkowo dzisiaj trening wcześniej, zjadłem tylko banana więcej nie dam rady jeśli mam trenować przed południem.Dzięki uprzejmości SFD w osobie Mastiego za co bardzo dziękuję, dzisiaj będę testował POWER UP CARBO, zobaczymy czy da radę i wytrzymam trening. [...]
[...] po macoszemu ale jeśli będę myślał o dużym progresie w wyciskaniu czy rozpoczęciu ataków na jakieś tam rekordy w Mc to musze najszerszy mieć mocny. Co do pasków i przedramion jak najbardziej ro dobre ćwiczenie chociaż chwyt i przedramiona mam dosyć silne no może ostatnio byłem zmuszony trochę dać im odpocząć bo trochę zajechane były
[...] sie na masie, a nie sile, a sztanga na plaskiej w tym przeszkadza, zawsze ciagnie, zeby zarzucic wiecej kg, a przy tym kuleje technika.... - no i na prowizorycznej silowni mam taka lawke, ze akurat tam gdzie najlepiej zlapac sztange, to tam są stojaki i trzeba brac szerzej, a klata wtedy slabiej pracuje, przynajmniej tak mi sie wydaje... [...]
Aha, może udało by mi się w weekend zrobić sztange z rury i jakiegoś obciązenia (spawanie itp.), ale nie mam ławeczki, mam nadzieje że podłoga wystarczy. CO do sprzętu to mam tylko ten atlas z linku i te hantle.
Marciu (Martucca) kochana i pozostałe szefowe, mam ogromny problem w dzieciństwie miałam Przykurcz abdukcujny biodra prawego z czynościowym wydłużeniem lewej kończyny dolej. Miałam operacje na ścięga i mieśnie. rozmawiałam dziś z moim ortopedą prof. Karskim że absolutnie nie mogę ćwiczyć siłowo tylko basen i rozciąganie ewentualnie joga bo wróci [...]
Marciu (Martucca) kochana i pozostałe szefowe, mam ogromny problem w dzieciństwie miałam Przykurcz abdukcujny biodra prawego z czynościowym wydłużeniem lewej kończyny dolej. Miałam operacje na ścięga i mieśnie. rozmawiałam dziś z moim ortopedą prof. Karskim że absolutnie nie mogę ćwiczyć siłowo tylko basen i rozciąganie ewentualnie joga bo wróci [...]
no czeba cos omek zrobic ja tam dowodzic niczym nie chce kilka razy probowalem cos zmienic z raczej nijakim skutkiem poza tym mam sesje i bardziej ambitne cele w sumie to powoli mam na to wy***ane co sie tu dzieje jedyne co chce osiagnac to wsparcie nowych moderatorow holderowi podziekuje, dd sie spisuje znakomicie ale to za malo zaglosujcie, [...]
No i po wizycie u ortopedy... zobaczył rezonans i po pierwsze to co widać na czerwono to "tobiel" w chrząstce stawowej i w 99% zniknie ze względu n obecność naczynek w samej chrząstce (młody wiek ) . Na rezonansie tak jak radiolog pisał płyt fizjologiczny troszkę go więcej ale w normie . Przyczep mięśnia bicepsa po urazie :widoczne śladu "prawie" [...]
Nowienkij, co Cię tak rozbawiło w moim poście? Przecież pisałem, że informację mam od kolegi, który odbywał zasadniczą służbę wojskową właśnie w Biurze Ochrony Rządu. I nie wierz we wszystko, co czytasz na stronach internetowych, nawet oficjalnych. Sam służyłem w 6 batalionie desantowo-szturmowym 6 BDSz. Wszędzie możesz usłyszeć: elitarna [...]
Sprawdziłem swoje możliwości o ile ćwiczyć z 5 kg obciążeniem to nie będzie problem, ale dodając po 2 talerze 1.25 na gryf mam razem 7.5 kg i powiem szczerze, że już mam problemy o ile zwykłe uginanie hantli dam radę tak zrobić to np. wyciskanie francuskie czy też leżąc szczerze w to wątpie, dlatego raczej będę zmuszony przy większość ćwiczeń [...]
[...] co prawda nie do pełnego wyprostu bardzo niewiele mi brakuje aby zrobic do pelnego wyprostu. Umiem tez zrobic negatywy nachwytem robiac przy tym wiecej powtorzen i mniej sie meczac. Podsumowywujac od czasu od ktorego mam ten drazek umiem robic negatywy nachwytem i normalne podciagniecia podchwytem ale nie do pelnego zwisu troche mi brakuje
Odblok czy mostek?
